Categorie: Opruimen

1 Verban al je schermen uit de slaapkamer

Begin met je tv. Voorkom dat je vlak voor het slapen nog TV kijkt, dit zorgt voor een betere nachtrust. Ook scrollen op je telefoon is een boosdoener.

Lig jij gerust nog een half uur op je mobiel te scrollen voordat je gaat slapen? Niet doen! Dit kan namelijk de reden zijn dat je niet goed slaapt ‘s nachts.

Geen slaap

Huh, wat heeft je telefoon nou weer met je slaap te maken? Meer dan je denkt! Het licht van je telefoon zorgt er namelijk voor dat je minder melatonine aanmaakt, en dat is het stofje waar je normaal gesproken slaperig van wordt. Om precies te zijn is het het blauwe licht dat in je scherm zit wat hiervoor zorgt. Wanneer het buiten licht is, zorgt het licht dat je geen melatonine aanmaakt, hierdoor word je ‘s nachts pas slaperig en niet overdag. Wanneer je in bed ligt en je hebt je telefoon voor je neus, dan komt dat licht ook binnen. Hierdoor verwar je je hersenen en wordt er minder melatonine aangemaakt. Foute boel dus!

Daarnaast brengt een telefoon in bed ook stress met zich mee. Je leest nog even snel je e-mail, je checkt wanneer je die ene meeting hebt en je leest allerlei vervelende berichten online. Dit en het feit dat je hersenen geactiveerd worden door het drukken op knoppen en het typen van berichten zorgen er ook nog eens voor dat je minder snel in slaap kunt komen.

 

2 Zorg voor een lege vloer

Gooi jij ook altijd je vuile was op de grond naast je bed, over je ‘kledingstoel’ of erger nog, op je bed? Zet gewoon een extra wasmand neer. Liever nog, zet je wasmand in de badkamer en zorg dat je vuile kleding voor het slapen gaan, daarin beland. Houd de energie van de dag (ja, die zit ook in je kleding) weg uit je slaapkamer als je gaat slapen.

3 Verwijder sierkussens van je bed

Want wat voor nut hebben alle kussens en plaids eigenlijk die je toch niet gebruikt tijdens het slapen? Je legt ze op je bed als je je bed weer opmaakt en haalt ze eraf als je gaat slapen. Het ziet er mooi uit, ook in de woonbladen. Alleen, allesbehalve praktisch. Het zijn iedere dag weer een aantal extra onnodige handelingen. Hoeveel zijn dat er voor jou?

En tot slot;

Een rustige, prikkelarme slaapkamer werkt bevorderlijk voor je nachtrust. Dus wil je toch die muur een kleurtje geven, kies dan voor lichtblauw ipv rood. En haal alle spullen die er niet in thuis horen weg.

 

 

1 Overdenken – plan 2 uur max! voor het opruimen van je badkamerkastje. Als je begint start met 5 minuten bedenken voor welke doeleinden je de badkamer – en in het verlengde daarvan je badkamerkastje – wilt gebruiken. Zoals douchen, tanden poetsen, make-uppen, scheren enz. Schrijf dit in steekwoorden op.

2 Opschonen – stel (indien nodig) het alarm in op 2 uur en begin met je spullen 1 voor 1 uit je kastje te halen en bekijk wat ermee moet gebeuren. Houd de gebruiksfunctie in je achterhoofd. Verdeel de voorwerpen over de volgende dozen:

HO hier opbergen
EO elders opbergen
W weggeven (Kringloop)
V vuilnis

Maak je kastje lekker schoon, nu deze helemaal leeg is. Breng de EO doos naar de ruimte waar ze thuishoren ZONDER ze alvast een definitieve plek te geven. Hou je focus op het badkamerkastje! W doos zet je alvast achter in je auto en de V doos kan in de vuilcontainer.

3 Ordenen – maak een handige indeling voor je badkamerkastje. Neem daarbij de tips van afgelopen maandag mee (hoe deel ik een kast handig in, 5tips). Een labelapparaat kan uitkomst bieden. Deze gebruik ik thuis regelmatig en het werkt! Zo wen je aan een eventuele nieuwe indeling en je ziet in een oogopslag wat waar hoort te liggen. Geniet van je eindresultaat en neem een welverdiende pauze. Echt doen hoor!

4 Onderhouden – check maandelijks je badkamerkastje en kijk of er spullen zijn beland die er niet thuishoren. Maak het kastje indien nodig met een natte doek schoon.

Zoals je ziet kun je op deze manier stukje bij beetje alle kasten in je huis aanpakken. Belangrijk is dat je je focus houdt en niet tussendoor spullen elders gaat opbergen. Houd je tijd en aandacht bij die kast waar je mee bezig bent. Telefoon even uit.

Dan krijg je resultaat en een frisse opgeruimde kast!

En ….. de ‘stop’ knop is net zo belangrijk als de ‘start’ knop.

Begin dit weekend met je eerste kastje. Zet ‘em op!